koffein före träning4 min
Koffein före träning: 3–6 mg per kilo, inte en andra kopp på känn
Koffein före passet har en dos i forskningen: ofta 3–6 milligram per kilo, en halvtimme till en timme innan. En kopp till är inte en dos. Det är en gissning, och den kan kosta sömnen.
Läs programmet