Verktyg

Vilket program passar frågan du har

Fem vanliga utgångslägen, var och ett med en länk till ett schema som redan finns. Ingen ny plan och ingen tränare. Sidan gissar inte din nivå, din skadehistorik eller vilken vikt du ska ha på stången.

• Jag springer inte idag och vill ta mig till 5 km.

  Springa 5 km, åtta veckor

• Jag har en 10 km och vill ha ett schema.

  Träningsprogram 10 km

• Jag har en halvmaraton.

  Träningsprogram halvmaraton

• Jag har en maraton.

  Träningsprogram maraton, 16 veckor

• Jag vill lyfta, inte springa.

  Hypertrofi, fyra pass i veckan

Tempo räknas separat i tempokalkylatorn. Alla texter finns under artiklar.