kreatin monohydrat dos4 min
Kreatinmonohydrat: 3–5 gram om dagen, laddning är valfri
3–5 gram kreatinmonohydrat om dagen är dosen. Du behöver inte ladda. En kilo eller två på vågen de första veckorna är vatten i muskeln, inte ett misslyckat upplägg.
Läs programmet