styrkeprogram 3 dagar4 min
Styrkeprogram tre dagar: ett tungt set, sedan fyra lättare
Tre dagar och två lyft per pass ser tunt ut på papper. Det tunga setet är hela poängen. De fyra lättare seten efteråt är volymen som gör att det tunga setet fortfarande går att höja om en månad.
Läs programmet