Ämne

5 km

1 guide om 5 km. Varje text har ett schema och länkar till nästa pass.

Nybörjare som joggar lugnt på en trädkantad gångväg i morgonljus, svett i pannan och avslappnade axlar

springa 5 km nybörjare4 min

Springa 5 km som nybörjare: åtta veckor från gång till mål

Fem kilometer är 5 000 meter. De flesta som börjar springa spurta i tre minuter och lägger skorna på hyllan vecka två. Det här är åtta veckor jogg och gång, tre pass i veckan.